Bổ sung DHA cho bà bầu có tác dụng gì ?

Chúng ta đều biết việc bổ sung DHA cho bà bầu là vô cùng quan trọng. Vậy bổ sung DHA cho bà bầu có tác dụng gì? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp vấn đề này, cùng tìm hiểu nhé.

Bổ sung DHA cho mẹ bầu có những tác dụng gì ?

Bổ sung DHA cho mẹ bầu trong thời gian mang thai có nhiều tác dụng quan trọng đối với cả mẹ và thai nhi.

Đối với mẹ bầu

DHA giúp giảm nguy cơ sinh non và tiền sản giật ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, nó còn có tác dụng cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh. Bổ sung DHA cũng có thể giảm nguy cơ các vấn đề bệnh lý sau mãn kinh như bệnh tim mạch và loãng xương.

Bổ sung DHA đầy đủ trong thai kỳ còn kích thích cơ thể mẹ bầu sản xuất nhiều hồng cầu, giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và oxy cho sự phát triển của thai nhi, cả về trí tuệ lẫn thể chất. Điều này có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của thai nhi.

Đối với thai nhi

DHA cung cấp nhiều lợi ích quan trọng. Nó đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ và võng mạc mắt. DHA giúp thai nhi phát triển đầy đủ về não, hệ thống thần kinh và mắt ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Nó cũng hỗ trợ sự kết nối giữa các tế bào thần kinh, góp phần vào sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Thiếu hụt DHA có thể gây hạn chế trong mức độ thông minh, khả năng học tập và sự phát triển của thai nhi, cũng như ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh so với những trẻ có đủ DHA. Vì vậy, bổ sung DHA trước, trong và sau khi mang thai là cực kỳ quan trọng để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh và giúp trẻ nhận được lượng DHA cần thiết từ nhau thai khi còn trong bụng mẹ.

Bổ sung DHA cho bà bầu bằng những cách nào ?
Có nhiều cách để bổ sung DHA trong chế độ ăn uống của mẹ bầu. Dưới đây là một số cách giúp bổ sung DHA:

Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng là một nguồn thực phẩm giàu DHA. Mẹ bầu nên chế biến lòng đỏ trứng thành chín hoàn toàn trước khi ăn, để đảm bảo giữ được giá trị dinh dưỡng cao nhất.

Cá biển: Cá thu, cá hồi, cá mòi, cá ngừ,… là các loại cá biển giàu DHA. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý chọn cá với hàm lượng thủy ngân và kim loại nặng vừa phải để tránh tiềm năng gây hại. Giới hạn tiêu thụ cá biển trong khoảng 300g mỗi tuần.

Ngũ cốc: Một số loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều,… chưa qua chế biến (không thêm muối) là một lựa chọn tốt để bổ sung DHA. Tuy nhiên, tránh tiêu thụ lạc (đậu phộng) nếu bạn có nguy cơ bị dị ứng.

Rau xanh: Bắp cải, súp lơ, bí ngô, cải xoong, cải xoăn,… là các loại rau xanh giàu DHA. Bổ sung chúng vào chế độ ăn uống giúp cung cấp DHA và hạn chế tình trạng táo bón trong thai kỳ.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể bổ sung DHA thông qua sữa dành riêng cho mẹ bầu hoặc các loại thực phẩm chức năng như viên uống DHA hoặc vitamin tổng hợp chứa DHA. Tuy nhiên, trước khi sử dụng những sản phẩm này, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ sản khoa và chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu nhu cầu DHA cụ thể của mẹ bầu và đảm bảo lượng DHA được cung cấp đúng liều lượng và phù hợp.

Trên đây là những thông tin về tác dụng của DHA đối với mẹ bầu mà chúng tôi đã chia sẻ và. DHA mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi, bậy nên việc bổ sung đúng cách là rất quan trọng nhằm đảm bảo sức khỏe cho mẹ và an toàn cho sự phát triển toàn diện của bé.
>>> Xem thêm về DHA cho bà bầu tại đây: https://electrodb.ro/forums/users/Nhathuoc365/